1、开合跳，30-60个每组，做四组。
2、波比跳，10-20个每组，组四组。
3、高抬腿，30-60秒每组，做四组。
基本上这三个动作，完整做下来可以消耗掉400大卡热量。
责任编辑：
| 首页 | 今日要闻 | 地市快讯 | 财经旅游 | 法治在线 | 专题调研 | 文化教育 | 产业资讯 | 社会综合 | 娱乐 | 科技 | 交通 | 扶贫 | 三农 | 反腐 |
1、开合跳，30-60个每组，做四组。
2、波比跳，10-20个每组，组四组。
3、高抬腿，30-60秒每组，做四组。
基本上这三个动作，完整做下来可以消耗掉400大卡热量。
责任编辑：
11月4日晚，国家主席习近平以视频方式出席在上海举行的第五届中国国际进口博览会开幕式并发表题为《共创开放繁荣的美好未来》的致辞。新华社记者 李学仁 摄[详细]
10月22日，中国共产党第二十次全国代表大会闭幕会在北京人民大会堂举行。新华社记者 陈建力 摄[详细]
天天学习金色九月，喜迎丰收。9月，一个个瞬间令人难忘：主持中央深改委会议决定健全关键核心技术攻关新型举国体制；出席中央军委晋升上将军衔仪式颁发命令状；新冠肺炎疫情发生以来首次出访...[详细]
